1分时时彩诀窍_1分时时彩诀窍官网_睡好觉多补锌 8个好方法今冬不感冒

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原标题:8个好依据,今冬不感冒

转寒的天气让所以人难逃感冒“侵袭”。近日,美国“每日健康”网载文,给出了8个预防感冒的好依据。

多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 可能性身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”并且 ,流感高发季更应该补充益生菌,都还后能 否通过酸奶、乳酪等食物获取,助于肠道菌群的调节,助于减少炎症和避免感染。

清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,其他人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的偏离 ,都还后能 否避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。可能性赶时间,都还后能 否用肘关节去按电梯按钮,乘电梯时会好好清洗双手。

不留长指甲。近日,美国密歇根大学研究指出,可能性指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性性最少是短指甲的5倍,其含有有其他传染病源,如流感病毒等。并且 ,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。含有锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次50分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼下行速率 无须过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高下行速率 耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,半夜三更三更3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等,还后能 否降低人体的免疫功能。而含有抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,都还后能 否保护亲戚亲戚亲戚.我歌词 远离流感和其他病毒的侵袭。并且 ,饮食上应补充含有维生素AC的水果,如柚子、黄瓜、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。